Jóga a pilates sú cvičenia s nízkym dopadom, ktoré ponúkajú mnohé výhody pre fyzické a duševné zdravie.Tu je niekoľko tipov, ako z cvičenia jogy a pilatesu vyťažiť maximum:
1. Nájdite triedu alebo inštruktora, ktorý vám vyhovuje: Či už ste začiatočník alebo skúsený praktik, je dôležité nájsť triedu alebo inštruktora, s ktorým sa budete cítiť dobre.Hľadajte triedu, ktorá je vhodná pre vašu úroveň zručností a ktorá je v súlade s vašimi cieľmi.
2. Noste pohodlné oblečenie: Uistite sa, že máte na sebe oblečenie, ktoré je pohodlné a umožňuje vám voľný pohyb.Voľné, priedušné oblečenie je ideálne na jogu a pilates.
3. Venujte pozornosť svojmu dýchaniu: Správne dýchanie je kľúčom k joge aj pilatesu.Zamerajte sa na hlboké dýchanie a udržiavanie stabilného, kontrolovaného tempa počas celého tréningu.
4. Začnite so základmi: Ak ste noví v joge alebo pilatese, začnite so základmi a postupne si časom budujte svoju silu a flexibilitu.Nesnažte sa robiť príliš veľa príliš skoro, inak riskujete zranenie.
5. Zamerajte sa na správnu formu: Správna forma je nevyhnutná pre jogu aj pilates.Uistite sa, že každý pohyb vykonávate správne, aby ste sa vyhli zraneniu a vyťažili z tréningu maximum.
6. Počúvajte svoje telo: Venujte pozornosť svojmu telu a počúvajte, čo vám hovorí.Ak cítite bolesť alebo nepohodlie, zastavte cvičenie a odpočívajte.Tiež, ak sa cítite unavení alebo vyčerpaní, možno je čas ukončiť cvičenie a vrátiť sa na ďalší deň.
7.Incorporate úpravy: Ak nie ste schopní vykonať určitú pózu alebo pohyb, nebojte sa ju upraviť alebo použiť rekvizity.Cieľom je pracovať v rámci svojich limitov a napredovať tempom, ktoré je pre vás pohodlné.
8. Pravidelne cvičte: Pravidelné cvičenie je kľúčom k tomu, aby ste videli pokrok v joge aj pilatese.Urobte si pravidelne čas na cvičenie a držte sa ho.
Dodržiavaním týchto tipov môžete zo svojich cvičení jogy a pilatesu vyťažiť maximum a zažiť množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie, ktoré tieto cvičenia ponúkajú.Nezabudnite postupovať postupne, počúvajte svoje telo a sústreďte sa na správnu formu.Príjemné cvičenie!
Čas odoslania: Feb-09-2023